Uusi blogi

Lukijoille tiedoksi, että lopetan tämän blogin, koska olen aloittanut uuden. Tervetuloa lukemaan

be fit in 90 days with mari

#17

Eipä sitten alkanutkaan eilen GFG, koska menin illalla juomaan. Huomaa kyllä, etten enää juo, kuten ennen (eli melkein jokapäivästä) koska taas meni muisti ja olin ihan konttauskunnossa. En vaan ole oppinut sitä, minkä verran pitäisi juoda nyt kun viinapää huonontunut ja muutenkin laihtunut. Ja auts, jalat entistäkin kipeämmät ja olo aivan hirveä eilisen juomisen takia. En edes tiedä miksi join, ei se ole enää edes kivaa, kun aina vedän överit. Toki huolet ja murheet unohtuu, mutta huomenna jatkuu ankara laihdutus ja liikunta, paljon parempi olo siitä tulee.

DAY 8: YOUR WORKOUT ROUTINE

No nyt olen pyrkinyt liikkumaan tuon GFG haasteen mukaan, mutta paljoa sitä en ole vielä kerennyt noudattamaan. Eli liikunta suurinpiirtein menisi niin, että 3 kertaa viikossa 60min aamulenkki, pari kertaa viikossa kuntosaliohjelma ja lisäksi jotain zumbaa tai jotain.

#16

GO FAT GO -Haaste ! Päätin muuttaa hieman suunnitelmia, aloitan siis huomenna tuon gfg ruokavalion sekä liikunnan taas. Tavoitteeni on päästä kesäksi kuntoon ja ehkä se tuleekin onnistumaan, kun on selvät ruokaohjeet ja liikuntaohjeet. Olin tänäänkin salilla, mutta en oikein pidä omasta harjoitusohjelmastani. Esimerkiksi aina sanotaan, että lähentäjä/loitontaja ei oikein auta, parempia olisi kyykyt sun muut, joten tein sitten niitä. Mielestäni nuo GFG:n liikuntaohjeetkin kuulostavat hyviltä, toki ajattelin siihen vielä lisäillä jotain zumbaa, koska pidän siitä.

Treeniohjelmani olisi suurinpiirtein tälläinen:
Maanantai: Aamulenkki 60min, Zumba 45min
Tiistai: Treenipäivä 1
Keskiviikko: Aamulenkki 60min, Venyttely 30min
Torstai: Zumba
Perjantai: Treenipäivä 2
Lauantai: Vapaa
Sunnuntai: Aamulenkki 60min, Syvävenyttely 45min

Vaikuttaa aika paljolta, ainakin näin alottelijalle, mutta eipä mulla päivisin muutakaan tekemistä ole.

Ja tässä ruokaohjeet:


Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl

Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl

#15

Ihana liikunta ! Kävin eilen zumbailemassa ja oli niin kivaa, kun sai hetkeksi ajatukset muualle herra X:stä. Olokin oli aivan mahtava sen jälkeen, taidan jatkaa tätä. Eiliset syömiset olivat aamulla mysliä ja maitoa, sekä kuppi teetä, päivällä banaani ja illalla jauhelihaa ja Dolmiokastiketta. Tiedän, en syö kunnolla enkä hyvin enkä terveellisesti ymsyms, mutta päätin nyt keskittyä liikuntaan, en jaksa stressata ruokailuista, koska ahdistava olo koko ajan. Eilenkin jouduin itseni pakottamaan syömään. Oikein ärsyttää, miten paljon tunteet voi vaikuttaa fyysiseen oloon.

DAY 7: DO YOUR PARENTS KNOW YOU'RE TRYING TO LOSE YOUR WEIGHT? DO THEY CARE?

Äiti tietää, isän kanssa en kauheasti ole tekemisissä. Tai äiti nyt on aina ollut sitä mieltä, että pitäisi syödä terveellisesti ja liikkua, niin painokin putoaisi. On äiti ihan tyytyväinen, kun olen laihtunut ja sanoikin yksi päivä, että olenko jo samanpainoinen kuin hän. Enhän toki, matkaa on 10kg. 

Wow, tämän takia en halua laihduttaa ilman liikuntaa.

#14

Ja vielä mitat, jotka pitkästä aikaa otin. Laitan vaikka ihan ensimmäiset mitat vertailuun, niin näkee kuinka paljon yhteensä pienentynyt. Välissä siis on mittoja, joissa olen noin 87-84kg.

Paino: 80,6kg (-13,4kg)

Rintakehä: 100cm (-19cm)

Vyötärö: 80cm (-13cm)

Lantio: 103cm (-11cm)

Reisi: 62cm (-7cm)

Unelmakeho, täältä tullaan ! 

#13

DAY 6: DO YOU BINGE ? IF SO, EXPLAIN WHY YOU THINK YOU DO.

Ahmin. Ja erittäin paljon ahminkin, varsinkin nuorempana. En tiedä, mistä se on lähtenyt, mutta ihan ala-asteesta asti kun piti mennä kaverin kanssa käymään tanssiharkoissa, niin me käytiin ostamassa karkkia ja hengattiin jossain. Olisi ehkä pitänyt käydä niillä tanssitunneilla mieluummin kuin mussuttamassa karkkia hehe. Mutta siis, yläasteen aikana aloin myös oksentamaan ja ihan tähän päivään asti on jatkunut tuo ahmimisoksentamiskierre, aina en välttämättä oksenna ja välillä oksennan vaikken edes ahmi. Yleensä, jos olen syönyt todella todella vähän niin sorrun ahmimaan tai sitten, jos ahdistaa niin ahmin ja oksennan. Krapulapäivät ovat myös sama asia, kuin ahmiminen, sen takia en enää edes halua juoda. 

Yhtä syylliseltä näytän, kun ahmin.

Tässä vielä linkki mistä siis on tuossa "DAY 6, DAY 7" etc kyse 

#12

DAY 5: WHY DO YOU REALLY WANT TO LOSE THIS WEIGHT ? ARE YOU DOING IT FOR YOU ? 

Ajattelin ensin, että tämä on helppo kysymys vastata, mutta ei se nyt ollutkaan. Ensimmäinen syy, miksi pudotan painoani on se, että olen lievästi ylipainoinen. (Okei, viime kesänä olin vielä merkitsevästi lihava, mutta en enää) Muita syitä sitten ovat esimerkiksi se, että olen aina halunnut olla pieni ja laiha ja en tunne itseäni itsevarmaksi ja kauniiksi tämän kokoisena. Välillä kyllä on päiviä, jolloin pidän itseäni kauniina ja sopivan kokoisena, mutta ne ovat tosi harvassa. Eilen puhuttiinkin tästä kaverin kanssa, niin hän ajatteli, että laihdutan muiden takia, koska en edes näytä kuulemma lihavalta, vaan joltain 70 kiloiselta. Mutta ei, ei mua kiinnosta muiden mielipiteet, haluan vaan itse tuntea itseni kauniiksi ja laihaksi.

Ja tottahan tämä nyt aina vaikuttaa kaikkeen. Esimerkiksi, kun henkilö X perjantaina feidasi mut, niin kyllä tuli sellainen olo, että olen lihava, joten hän ei halua minua. Tai jos jotain muuta tapahtuu niin mietin aina, että nyt kävi näin, koska olen lihava.

Tällä hetkellä tuo viiminen kuvaa tunteitani..

Ihana vartalo ♥

ps. tervetuloa uudet lukijat♥ 

#11

DAY 4: YOUR GREATEST FEARS ABOUT WEIGHT LOSS

Hmm.. En oikeastaan tiedä onko minulla pelkoja. Ehkä se, että laitan kaiken aikani ja energiani laihdutukselle tai se, että alkaa ahdistamaan, jos en laihdukkaan. Kuten on jo joskus käynytkin. Tai sitten, kun saavutan tavoitepainoni niin kaikki tuleekin takaisin. Tuosta tietty pidän huolen, ettei noin käy, ainakin toivottavasti.

Kävin tänään vaa'alla, tosin en omallani vaan äidin. Nyt vaaka näytti 80,2 mutta muistaakseni äidin vaaka näyttää vähän vähemmän kuin omani. Oli typerä käydä tuossa vaa'alla, koska tiedän ettei se näytä noin vähää kotona. 

Pari viikkoa siis olin erään nimeltä mainitsemattoman ihmisen luona ja piti tulla huomenna takaisin. Meni kuitenkin sukset hieman ristiin ja lähdinkin jo tänään. Jotenkin tuntuu, että aina kun yksi asia elämässä kusee, niin samantien muutun ja pelkään menettäväni ja lopulta työnnän toisen pois luotani. Ajattelin nyt vain odotella ja purkaa ahdistuksen ja suruni liikuntaan.

Ps. ei tullut kovin pitkää postausta tällä kertaa ja kuvia en jaksa laittaa, pahoitteluni.